مملكة العرب



لكل العرب من كل الأجناس ..مرحبا بكم فمنتدانا من أجلكم
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» مرحلة فقدان للذاكرة .....هنا سأترك الماضي ..♥♥♥
الإثنين سبتمبر 05, 2016 9:25 am من طرف طيف الذكريات ❥

» برنامج اداعة القرآن الكريم بتحديث اليوم مزود باكثر من مئة اداعة و لكل قارئ
الأربعاء أغسطس 31, 2016 4:39 pm من طرف ملكة الانمي مصاصة الدماء

» سر ما في زمن ما
الخميس أغسطس 11, 2016 7:18 pm من طرف Yona Queen

» اجمل اسماء البنات ومعانيها
الخميس أغسطس 11, 2016 7:07 pm من طرف Yona Queen

» الحياة خارج كوكبنا
الخميس أغسطس 11, 2016 6:59 pm من طرف Silas Chan

» خطبة اول جمعة صلاها الرسول صبى الله عليه وسلم في المدينة المنورة
الخميس أغسطس 11, 2016 6:45 pm من طرف Yona Queen

» من سيكون نجم هذا الشهر
السبت أغسطس 06, 2016 2:13 pm من طرف Silas Chan

» احاديث مختارة
الجمعة أغسطس 05, 2016 4:20 pm من طرف Yona Queen

» المحكوم عليهم بالقتل
الجمعة أغسطس 05, 2016 4:04 pm من طرف Yona Queen


شاطر | 
 

 خففي وزنك في ايام ...

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Sira
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 94
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 08/04/2016
المزاج :

مُساهمةموضوع: خففي وزنك في ايام ...   الأحد أبريل 10, 2016 7:13 pm

كم عدد المرات التي قمت بالبحث فيها عن أكلات رجيم تساعدك علي فقدان وزنك الزائد؟ ربما كنت تنتظر أن ينتج عن بحثك أسماء اكلات الرجيم الغريبة التي تحتوي علي مكونات غالية ونادرة. لكن عليك أن تنسي كل هذا، فالأمر أسهل من ذلك بكثير. وهذه لائحة مكونة من 17 من أقوي اكلات للرجيم والتي يمكنها مساعدتك علي حرق الدهون، ويختلف قبول بعضنا لبعض اكلات الرجيم المذكورة ورفضنا للبعض. لكن علي كل حال، اكلات الرجيم الموجودة بالموضوع تم ذكرها علي أساس علمي موثوق به، وستجد جميع المنتجات يمكن إدخالها في قائمة ما تتناوله يومياً أو منفردة ليساعدك الأمر علي إشباع نفسك وحرق المزيد من السعرات في نفس الوقت ما يؤدي بالأخير لحرق الدهون الغير مرغوب بها. فضلاً عن أن جميع هذه المنتجات مفيدة للجسم وطاردة للسموم. مع تمنياتي لك برجيم سريع وجسم أفضل وروح أسعد. وإلي اللائحة:
1) الثوم.
يحتوي الثوم علي الكثير من المعادن، والإنزيمات والأحماض الأمينية. غير انه يحتوي علي كل هذه الفيتامينات: A, B1, B2, B6, B12, C, D. وفوق كل هذا يحتوي كل 100 جرام من الثوم علي 41 سعر حراري فقط. كما يساعد الثوم في تنشيط عملية التمثيل الغذائي بجسمك مع الحفاظ علي ثبات الكوليسترول في الدم عند مستويات منخفضة وهو مفيد لحرق الدهون بشدة.
2) الموز.
يحتوي الموز علي السكريات مع نسبة قليلة من الدهون. كما يحتوي علي الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، البوتاسيوم بالإضافة إلي فيتامين A وفيتامين C والتانين والسيروتونين. ويحتوي كل 100 جرام من الموز علي 66 سعر حراري. ويمكن أن يكون وجبة خفيفة.
3) البصل.
البصل غني بفيتامينات A و C و E ومجموعة من فيتامينات B. كما أنه غني بالبوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم، فضلاً عن أنه مدر للبول. ويساعد البصل أيضاً علي إبقاء السكريات في الدم عند مستوي معتدل.
4) الفراولة.
معروف عن الفراولة أنها منخفضة السكريات، لكنها غنية بالمعادن وفيتامين C. والأهم من ذلك أن كل 100 جرام من الفراولة يحتوي فقط علي 27 سعر حراري.
5) الكورن فليكس (رقائق الذرة).
منتج عبارة عن مجموعة من الحبوب والبقول المختلطة. يساعد هذا المنتج علي الأيض. والأيض هو ببساطة عملية حرق الجسم للطاقة من أجل القيام بوظائف الحياة الأساسية. ويحتوي كل 100 جرام من هذا المنتج علي 14 سعر حراري فقط.
6) الكيوي.
الكيوي غني بالكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والزنك. يحتوي علي الكثير من الألياف كما أنه مصدر كبير لفيتامين C، ومدر للبول.
7) السلطة.
يحتوي كل 100 جرام من السلطة علي 14 سعر حراري فقط، فهي مصدر فقير جداً للسعرات الحرارية. لكن علي الجانب الآخر فإن السلطة غنية بالألياف والمعادن، مدرة للبول. كما أنها مشبعة نظراً لكبر حجمها وقلة سعراتها، لذا يمكن اعتبارها وجبة خفيفة.
8) الليمون.
يحتوي الليمون علي أقل نسبة سكريات في نفس العائلة، حيث أنها لا تتعدي 3,2%. كما يحتوي الليمون علي 11 سعر حراري لكل 100 جرام. لكن في المقابل فإن الليمون غني بالفيتامينات. يساعد الليمون أيضاً الدورة الدموية ويحارب التهاب النسيج الخلوي.


9) التفاح.
يعرف صانعي اكلات الرجيم التفاح علي أنه مقاتل للكوليسترول. كما أنه يحتوي علي نسب كبيرة من المغنيسيوم والبوتاسيوم والتانين وفيتامين E و C.
10) الجوز.
بالرغم من كون الجوز يحتوي علي نسبة ليست قليلة من الدهون والسكريات، إلا أنه من أهم اكلات الرجيم. وذلك بفضل ما يحتويه من نسب كالسيوم ومغنيسيوم عالية. كما يحتوي الجوز علي البروتينات والفيتامينات.
11) القمح.
يحتوي كل 100 جرام من القمح علي 319 سعر حراري. كما أنه غني جداً بالبروتينات والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم. ويحتوي أيضاً علي نسبة جيدة من فيتامينات B. والأهم من ذلك وذاك، أن القمح مكافح للجوع ومحارب لما يسمي بالأكل العاطفي، كما أنه مدر للبول.
12) الدجاج.
تشتهر اللحوم البيضاء بانخفاض محتواها من الدهون.
13) سلطة الجرجير.
يعتبر الجرجير مساعد قوي للأيض، كما يحتوي علي نسب عالية من فيتامينات A و C. ويحتوي كل 100 جرام من نبات الجرجير علي 16 سعر فقط.
14) فول الصويا.
يغفل الكثيرين من راغبيي حرق الدهون وحتى معدي اكلات الرجيم مدي أهمية فول الصويا في مكافحة زيادة الوزن ومساعدته علي إعادة توازن الأيض. بالإضافة إلي أنه غني بحمض الفوليك والبروتينات.
15) البيض.
يحتوي البيض علي الكثير من المعادن والإنزيمات. كما يساعد علي نمو الكتلة غير الدهنية والتي تساعد بشدة علي زيادة حرق الجسم للدهون.
16) الشاي.
يحتوي الشاي علي مادة الكافيين الحارقة للدهون، كما يحتوي علي قدر كبير من المعادن ومجموعة من فيتامينات B. ويحفز عملية الأيض. ذلك ومجمل ما يحتويه الشاي علي السعرات الحرارية هو 0 سعر حراري.
17) اليقطين.
اليقطين والمشهور باسم القرع العسلي غني بوفرة علي فيتامينات B و C و E. كما أن محتواه من المعادن جيد جداً. ويحتوي كل 100 جرام من القرع علي 18 سعر حراري لا غير. كما أنه مدر جيد للبول.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ima reil
Admin
Admin
avatar

السمك عدد المساهمات : 59
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 20/03/2016
المزاج :
العمر : 18

بطاقة الشخصية
الحقل الدهبي: 20

مُساهمةموضوع: رد: خففي وزنك في ايام ...   الجمعة أبريل 22, 2016 3:29 pm

مرحبا

موضوع جميل ومفيد

ههه شكرا على المعلومات

لازم خفف وزني سمنانة كتير

وفي امان الله

_________________


يارب عندما تنتهي حياتي
اجعلني ذكرى جميلة لمن عرفني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://manfa.forumalgerie.net
Sira
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 94
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 08/04/2016
المزاج :

مُساهمةموضوع: رد: خففي وزنك في ايام ...   الثلاثاء أبريل 26, 2016 10:26 am

هههه اهلا فيكي
نورتي الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
طيف الذكريات ❥
عضو فعال
عضو فعال
avatar

عدد المساهمات : 389
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 29/04/2016
المزاج :

مُساهمةموضوع: رد: خففي وزنك في ايام ...   السبت أبريل 30, 2016 5:06 pm

سر جميل
فالرشاقة طبعا هي هم كل فتاة
الموضوع مفيييد جدا سلمت يداك
على المعلومات المفيدة
تقبلي مروري
تحياتيييي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Sira
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 94
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 08/04/2016
المزاج :

مُساهمةموضوع: رد: خففي وزنك في ايام ...   السبت أبريل 30, 2016 7:30 pm

منورة الموضوع بمرورك العطر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سوسن|تيفاني
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 500
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/04/2016

مُساهمةموضوع: رد: خففي وزنك في ايام ...   الإثنين مايو 02, 2016 10:06 pm

موضوع رائع بمرورك العطر. جميل جدا تسلم ايدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Silas Chan
Admin
Admin
avatar

اوسمة : مميز مواضيع قسم موسو عة الصور
الثور عدد المساهمات : 158
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/06/2016
المزاج :
العمر : 13

بطاقة الشخصية
الحقل الدهبي: 100+

مُساهمةموضوع: رد: خففي وزنك في ايام ...   الأحد يونيو 05, 2016 12:49 pm

موضوع جميل
فالرشاقة طبعا هي هم كل فتاة
الموضوع مفيييد جدا سلمت يداك
على المعلومات المفيدة
تقبلي مروري
في امان الله دوما

(رمضانك مبارك)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
خففي وزنك في ايام ...
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مملكة العرب  :: ~¤¢§{(¯´°•. مملكة البنات.•°`¯)}§¢¤~ :: أسرار بناتية-
انتقل الى: